Od miesiaca cwicze w domu tylko gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. jaki sprzet posiadasz? potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, nie ma czegos takiego jak splaic tluszcz w wybranym miejscu. Na twoim miejscu zrobilbym : 1.dieta dzial odyianie jesloi chcesz sie pozbyc tluszczu 2.trening fbw 3.aeroby 4.hiit
[...] 68,7kg.wycisnął sztangę ważącą aż 170,0kg.i uzyskał 129,251pkt. Drugie miejsce wywalczył Łacny Marcin z Nowego Sącza zaliczając 195,0kg. uzyskując 120,2955pkt. a na trzecim miejscu Mentel Stanisław z Sosnowca z wynikiem 167,5 kg. i 107,2335pkt. W podciąganiu na drążku czysto technicznie po raz kolejny bezkonkurencyjnym okazał się Czajkowski [...]
[...] latem bd miec dodatkowe 2 miesiace wolnego. Tylko pytanie ... czy to co teraz przytyje to nie bedzie SAM tluszcz? Podejrzewam że masz duże tendencje do tycia więc na Twoim miejscu jednak uważałbym trochę z dietą typową masową, no ale niestety fakt jest taki że aby rosnąć musisz jeść i to nie mało, musi być nadwyżka kcal. To co będziesz wbijał [...]
[...] w czołówce światowej sięgając po rekord świata. W kategorii 48,52 i 56kg nie mieliśmy reprezentantek. W kategorii 60kg Jadwiga Radwańska uplasowała się na siódmym dobrym miejscu zaliczając 95kg.. 67.5kg to klasa wagowa gdzie Polacy wystawili dwie reprezentantki Ela Gąsiennica wyciska 132.5kg i zdobywa srebrny medal, a Edyta Bosak 105kg i [...]
[...] możesz otwarcie powiedzieć, żeby się gonił to faktycznie koszmar.};-) Siłka w domu, dobra rzecz, wydatki początkowe szybko się zwracają jak za karnet nie bulisz. No i na miejscu, niezależnie od dnia i godziny.:-)) Zapomniałam napisać, że jeszcze orbiego posiadam- przydaje się do interwałów. Miało dziś być treningowo, ale w barku nadal pyka i [...]
[...] Polski i juniorów i seniorów. W 2002 roku w Tiranie został wicemistrzem Europy juniorów, a na mistrzostwach świata seniorów w Teheranie sklasyfikowany został na osiemnastym miejscu. Rok później na mistrzostwach Europy seniorów w Rydze był piąty, zaś na mistrzostwa świata do Nowego Jorku nie pojechał, bo był kontuzjowany, choć tam były największe [...]
Orajt, będę się przypominać jak będę na miejscu :-) A co do mięsnego jeża, to muszę się nie zgodzić! Był tak wspaniały że zrobiłam sobie prawie identyczny do słoiczków i konsumuję go wyjściowo!( noooo może jest trochę mniej ostry };-) ) O masz! : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f05430eb0404ef1805bf81fb5572797.jpg \-) Już idę z tym spamem stąd [...]
[...] Oprócz treningów przez cały okres trwania konkursu prowadziłam fitnessy (ok. 15 godzin tygodniowo). ---------------------------------------------------------------- W tym miejscu chciałabym ogromnie podziękować za to, że zostałam do tego konkursu wybrana. To była niesamowita przygoda, której nie zapomnę do końca życia. MARTA, dziękuję Ci [...]
[...] tak się nie spodziewałem , trzymiesięczny program nastawiony głównie na rozwój siły dał o sobie znać. Chłopaki z UK byli nie do pokonania bynajmniej na teraz w finale zająłem trzecie miejsce będą zarazem na najwyższym miejscu z ekipy PL co cieszy mnie ogromnie nie wystarczyło to jednak do odrobienia straty punktowej z poprzednich konkurencji .
[...] jest w torebce. Skumałam o co chodzi Bziu, dałam sztangę wyżej i wiem, czemu ją kładę tak pół na pół.. bo mniej "boli" jak taki duży ciężar jest %-) tak mięciutko jest w tym miejscu. Położyłam teraz na high bar i od razu wiedziałam o co chodzi z tym wysuwaniem kolan, wiec chyba lepiej. :) Tydzień VI 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat [...]
[...] staram sie kupowac jedynie "dietowe" skladniki. Dopiero sie ucze ukladac diete, pod kierunkiem i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, [...]
[...] koniecznie chcesz cwiczyc fbw 4x tygodnowo to musisz miec inny plan. bdb bedzie tu plan A i B robiony: pon-A wt-B sr-aero czw-A pt-B sob-aero twoje kombinowanie jest nie na miejscu. to tak jakbys chcial cwiczyc splitem robiac cale cialo na treningu. prownywalne tez tu bedzie wykonywanie HIIT na laweczce do brzuszkow lub szukanie tluszczu [...]
siema na poczatek ustawil bym na twoim miejscu tak B 1,7-2g pelnowartosciowe W 3g T 1,5g jak by masa nie szla mozesz dodawac tluszczy ew.ciut wegli,po treningu pamietaj bez tluszczy,opieraj sie na weglach zlozonych jedynie o niskim IG,z owocami uwazaj co do rowerka jasne ze mozesz ale odrazu po silowce wypil bym na twoim miejscu jakis mix [...]
[...] połączenie niczego sobie. Odkąd pamiętam moim kompleksem były uda. Ale tak sobie teraz myślę, że w połączeniu z takimi proporcjami jak mam to wklęsłe chudości byłby nie na miejscu. Mam na nich "ciężko ruszalny tłuszcz" ale na własne życzenie. W wieku 15 lat katowałam się dietą nisko-tłuszczową i nisko kaloryczną a na dodatek słabą [...]
Mi tam się ten bicek podoba... Nie wiem czy te kaptury jakoś rzucają sie bardzo w oczy? Wydaje mi sie,ze wszystko jest na miejscu. Ja jak cwiczę widze je wyraźniej...
[...] masz, ile Ci to zajmuje? Ja bym nie dała rady. Co do tego co wcześniej pisałaś to myślę że rada Nighta była mega trafiona (to co lubię na dół+ drążek na górę) więc na Twoim miejscu wywalilabym barki i wioslo i skupiła się na konkretach ;-) No i 3 treningi nóg to hardkor :P ale jak celem jest podciąganie to nie wiem czy to pasuje Zmieniony przez [...]
[...] ćwiczyć z tą Chodakowską, jak , ciężary to dla facetów. Ladies i ich świetne efekty, piękne, wysportowane sylwetki, dają mi zawsze gro niekończącej się motywacji... I w tym miejscu chciałabym zadeklarować, że jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia, żeby tego lata (choćby i w sierpniu %-)) móc powiedzieć im wszystkim, że żeby wyglądać TAK JAK JA [...]
[...] było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały odpuścić ani na chwilę :-D Rudej- za prowadzenie, mnie dziecka błądzącego we mgle, wśród wielu nowych ćwiczeń, za [...]
Wyciskanie,podciąganie,przysiady w Sosnowcu 07.02.2009R.
